Gelassen und sicher im Stress
"Gestresst!" "Keine Zeit!" "Ich weiß nicht, wo mir der Kopf steht!"
Stress kennt fast jeder. Und viele leiden unter den negativen Folgen von Dauerstress. Was also tun? Gert Kaluza, Deutschlands führender Experte in Sachen Stressmanagement, zeigt vielfältige Handlungsmöglichkeiten auf und macht Mut für den eigenen Weg zu einem gelassenen und gesunden Umgang mit Stressbelastungen in Beruf und Alltag. Stress erkennen und verstehen:
- Stress: Was ist das eigentlich?
- Macht Stress krank? Wie Stress die Gesundheit gefährdet
- Was uns stresst: Belastungen in Beruf, Familie und Freizeit
- Persönliche Stressverstärker: Wie wir uns selbst unter Stress setzen
Stress bewältigen: Die 3 Säulen der Stresskompetenz
- Instrumentelle Stresskompetenz: Den Alltag stressfreier gestalten, Anforderungen aktiv begegnen
- Mentale Stresskompetenz: Förderliche Einstellungen und Bewertungen entwickeln
- Regenerative Stresskompetenz: Ausgleich schaffen, entspannen und erholen
- Mit Checklisten, Übungen und zahlreichen Tipps
Das Stresskompetenz-Buch
- Für Stressgeplagte: zur Selbsthilfe und als verständliche Begleitlektüre bei Stressbewältigungskursen oder im Rahmen einer Beratung
- Für Personalverantwortliche und Führungskräfte in Wirtschaft und Verwaltung
- Für Berater und Therapeuten, die stressbelastete Klienten unterstützen
- Für alle, die ihre persönliche Stresskompetenz weiterentwickeln wollen
I Stress erkennen und verstehen: 1 Stress was ist das eigentlich? Eine Einführung.- 2 Körperliche Stressreaktionen und die Folgen für die Gesundheit.- 3 Was uns stresst Stressoren in Beruf und Alltag.- 4 Persönliche Stressverstärker Wie wir uns selbst unter Stress setzen.- II Stress bewältigen: 5 Was können wir tun? Die drei Säulen der Stresskompetenz im Überblick.- 6 Anforderungen aktiv begegnen Instrumentelle Stresskompetenz.- 7 Förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln Mentale Stresskompetenz.- 8 Ausgleich schaffen Regenerative Stresskompetenz.- 9 Den eigenen Weg finden.
Prof. Dr. Gert Kaluza ist psychologischer Psychotherapeut und als Trainer, Coach und Autor im Bereich der individuellen und betrieblichen Gesundheitsförderung tätig. Nach über 20jähriger Tätigkeit an verschiedenen Universitäten gründete er 2002 sein eigenes Fortbildungs- und Trainingsinstitut, das GKM-Institut für Gesundheitspsychologie. Das Magazin Focus empfahl ihn bereits im Jahr 1994 als einen der besten Stressmanagement-Trainer Deutschlands. Im Jahr 1998 erhielt er den 1. Preis des Continentale Förderpreises für Naturheilkunde.