Ayurveda Detox

Detox (Entschlackung) ist in aller Munde und dabei doch schon seit Tausenden von Jahren bekannt. Bereits die alten Inder setzten auf regelmäßige Entgiftung des Körpers. Das Besondere: Entschlackung im Sinne der indischen Heillehre Ayurveda reinigt Körper, Geist und Seele gleichermaßen und bringt dem Organismus auf allen Ebenen die ursprüngliche Energie zurück. Für viele körperliche und seelische Probleme unserer reizüberfluteten Zeit - etwa Dauerstress, Erschöpfung, Schlafstörungen, Verdauungsbeschwerden, Hautprobleme und Haarausfall - liegt daher in der ayurvedischen Reinigung die perfekte Lösung.Die gebürtige Inderin und Ayurveda-Expertin Balvinder Sidhu zeigt Ihnen einen einfachen, leicht umsetzbaren Weg, wie Sie Ihrem Organismus Kraft schenken und auf allen Ebenen in ein harmonisches Gleichgewicht finden:* Darmpflege mit Ayurveda: Legen Sie eine stabile Basis - gute Verdauung und ein gesunder Darm nehmen in der ayurvedischen Heilkunst eine Schlüsselrolle ein.* Ayurvedische Reinigung: Befreien Sie Körper, Geist und Seele von Altlasten - mit einer 5- oder 10-tägigen Entschlackungskur, alltagstauglichen Yogaübungen, kleinen Meditationsritualen und praktischen Tipps für jeden Tag.* Die drei Doshas: Nutzen Sie die Empfehlungen für die Konstitutionstypen Vata, Pitta und Kapha für eine optimale, individuell passende Ernährung und Bewegung.

Detox (Entschlackung) ist in aller Munde und doch schon seit Tausenden von Jahren bekannt. Bereits die alten Inder setzten auf regelmäßige Entgiftung von Körper, Geist und Seele; für viele Beschwerden unserer reizüberfluteten Zeit - etwa Dauerstress, Erschöpfung, Schlafstörungen, Verdauungsbeschwerden, Hautprobleme und Haarausfall - liegt in der ayurvedischen Reinigung die perfekte Lösung. Die indische Ayurveda-Expertin Balvinder Sidhu zeigt Ihnen einen einfachen Weg, wie Sie auf allen Ebenen neue Kraft und ein harmonisches Gleichgewicht finden:- Darmpflege mit Ayurveda- Ayurvedische Entschlackungskuren, Yogaübungen, Meditationsrituale, praktische Tipps für jeden Tag- Individuell passende Empfehlungen für jedes Dosha (Konstitutionstyp)

INHALTEin paar Worte vorab.Einleitung- Kontakt mit sich selbst- Krankheit als Selbstverständlichkeit?- Gesundheit und Vitalität bis ins hohe Alter- Zurück zur ursprünglichen Lebenskraft- Nichts ist unmöglichKAPITEL 1 - VERDAUUNG ALS BASIS DER GESUNDHEITBalance und Reinigung- Das wahre Selbst- Das Dosha-Konzept- Der Vata-Typ- Der Pitta-Typ- Der Kapha-TypExtra: Dosha-Test- Welches Dosha dominiert bei Ihnen?Körperliche und seelische Reinigung- Schritte zur Heilung- Regelmäßig den Müll rausbringen- Ihre ursprüngliche Lebenskraft zurückholenWie unsere Verdauung funktioniert- Die Reise unserer Nahrungsmittel durch den Körper- Vom Mund über die Speiseröhre in den Magen- Verweildauer im Magen- Willkommen im Darm- Endstation DickdarmGrundlagen ayurvedischer Ernährung- Was tut Ihnen wirklich gut?- Tages- und Jahreszeiten- Warme Speisen- Das Geheimnis - die Gewürze- Alle Geschmacksrichtungen- Das Essen zelebrieren- Viel trinkenKAPITEL 2 - WIE ALTLASTEN SICH IN KÖRPER, GEIST UND SEELE SAMMELNAltlasten auf geistiger und seelischer Ebene- Informations- und Reizüberflutung- Unordnung belastet- Unzufrieden, träge, unflexibel?Verschlackung auf körperlicher Ebene- Ein Teufelskreis entsteht- Ursachensuche- Vikruti und Prakruti- Ansammlung von Giften- Übersäuerung- Zu wenige Ballaststoffe- Was passiert im Darm?- Körpergewebe und Körperkanäle- Symptome für Altlasten- Sehr häufig: Reizdarm und DarmträgheitAyurvedische Diagnosetechniken- Ausscheidungsprodukte- Zungendiagnose- Antlitzdiagnose- Nageldiagnose- PulsdiagnoseExtra: Selbsttest - Bin ich verschlackt?Aus der Ayurveda-PraxisPitta-Störung- Problembelastete Beziehungen- Aus dem Gleichgewicht geraten- Anfällig für ÜberforderungVata-Störung- Wie ein Greis- Von Verpflichtung zu Verpflichtung- Stille macht AngstKapha-Störung- Verletzungen aus der Kindheit- Innere Leere auffüllen- Aus der Spur- Ansammlung von AmaKAPITEL 3 - ENTSCHLACKUNG AUF ALLEN EBENENReinigungsmethoden für den Körper- Oberste Priorität: der Organismus- Nutzen Sie Visualisierungen- 15 Minuten - gut investiert- Morgendliche Zungenreinigung- Mundspülung mit Sesamöl- Nasenspülung- Körper einölen und massieren- Lungenreinigung- Das dritte Chakra- RAM- Vorwärtsbeuge- KobraReinigungsmethoden für Geist und Seele- Die seelische und geistige Komponente würdigen.- Ordnung und Struktur- Vorsicht vor zu vielen Reizen- Beziehungen überprüfen- Übung zur Reinigung der Seele- Meditation - die Reise zu sich selbstEntschlackungskuren- Was Sie für die Entschlackung brauchen- Die Rezepte für die ReinigungsprogrammeDas Zehn-Tage-Programm- Phase eins - Reinigung des Körpers- Phase zwei - Fastentag- Phase drei - AufbauzeitDas Fünf-Tage-Programm- Phase eins - Reinigung des Körpers- Phase zwei - Fastentag- Phase drei - AufbauzeitKAPITEL 4 - AUFBAU VON KÖRPER, GEIST UND SEELEErnährungs- und Bewegungstipps für Ihr Dosha- Nahrungsempfehlungen für das Vata-Dosha- Bewegung und Entspannung für das Vata-Dosha- Die Bergstellung zum Erden - Tadasana- Nahrungsempfehlungen für das Pitta-Dosha- Bewegung und Entspannung für das Pitta-Dosha- Kühlende Atmung- Nahrungsempfehlungen für das Kapha-Dosha- Bewegung und Entspannung für das Kapha-Dosha- Grüßen Sie täglich die Sonne- Trikonasa - das Dreieck- Die stehende VorwärtsbeugeHören Sie auf Ihr Herz- Herzmeditation- Das "Om" zelebrieren- Fuß-Massage mit der Kaash-SchaleAus der Ayurveda-Praxis - ein Jahr später- Tanja, Gregor und Sandra damals- Ziel-Tagebücher- Die Macht der Sinne nutzen- Tanja, Gregor und Sandra heute- Grenzen wahren- Probleme loslassen- Wiedergewonnene Leichtigkeit- Ein einzigartiges GeschenkDanksagungZur AutorinRegister